【心安則眠】為什麼處理情緒困擾，才能擁有真正的「舒眠」？
睡眠障礙
洪成志醫師 撰文
在門診中，最常聽到病人說：「醫師，只要能讓我睡著，我就滿足了。」
睡眠問題往往是情緒的「警報器」。當您不斷重複思考過去的負面經驗（反芻思考），或對未來感到過度擔憂時，大腦的杏仁核會維持在高度警戒狀態。這就像是一台電腦開了太多視窗，即使您按下了睡眠鍵，背景程式仍在高速運轉，讓您精疲力竭卻無法進入深層修復。
雙向並進的治療
在 #舒眠身心醫學診所，我們強調生理與心理的同步調適：
1. 穩定生理
透過藥物調整失衡的神經傳導物質，這就像是幫過熱的電腦主機降溫，讓您先獲得基本的體力與腦力恢復空間。
2. 安頓心理
睡眠不佳的人，睡前往往有大量的「災難化想法」。我們會在診間陪您進行想法的分門別類：
- 哪些是現在擔憂也沒用的？ 我們練習把它們暫時關機。
- 哪些是明天一早可以處理的？ 我們把它們寫下來，交給明天的自己。
當我們釐清了「不必現在擔憂的事」，大腦才能卸下防衛。心安了，身體自然能進入修復性的深層睡眠。